研究表明：睡得太多還是太少直接會與睡眠和代謝有關

2018-06-25

英國《自然》旗下期刊《BMC公共衞生》日前發表了睡眠與代謝綜合徵之間關係的最大規模研究。通過對133608名年齡在40歲—69歲之間的研究對象的分析顯示，每天睡眠少於6小時或多於10小時的人，更容易罹患各種代謝性綜合徵。

韓國首爾大學醫學院研究人員發現，與每天睡6—7個小時的人相比，每天睡眠少於6小時的人腰圍更大，其中男性罹患代謝綜合徵的幾率也會同時升高。每天睡眠多於10小時的人中，男性更容易罹患代謝綜合徵、甘油三酯偏高，女性則在更容易罹患代謝綜合徵的同時，腰圍更大，甘油三酯和血糖水平都更高，且“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）水平偏低。而在研究對象中，有近11%的男性和13%的女性每日睡眠少於6小時，1.5%的男性和1.7%的女性每日睡眠時間超過10小時。

研究人員表示，此次是在之前的研究基礎上進一步擴大了樣本量，發現了以往未能發現的規律。睡眠時間與代謝綜合徵之間的關係可能具有性別差異：在女性中，過長的睡眠與代謝綜合徵表現出相關性，而在男性中，則是較短的睡眠與代謝綜合徵表現出相關性。

基於通用的定義，如果研究對象至少滿足下列標準中的3項就被認為患有代謝綜合徵：腰圍偏大，甘油三酯水平升高，“好”膽固醇水平降低，高血壓，以及空腹血糖偏高。代謝綜合徵在男性和女性中的患病率分別是略高於29%和24.5%。

團隊使用的數據來自一個叫HEXA的研究，是一項2004年—2013年間在韓國基於社區開展的大規模研究，研究中搜集的數據包括社會人口學特徵、病史、藥物使用情況、家族史、生活方式、飲食、運動以及女性的生育相關指標。參與者需要採集血漿、血清、血沉棕黃層、血細胞、基因組DNA和尿液樣本，並接受由醫學專家進行的身體檢查。

儘管睡眠時間和代謝綜合徵相關性背後的生物機制尚不清楚，但科學家已經找到了幾個可能會對此產生影響的生理過程。比如，每天睡眠少於7小時的人，會分泌更多促進食慾和熱量攝入或減少能量消耗的激素。

研究人員表示，鑑於代謝綜合徵目前發病率如此之高，找到可以降低風險的因素十分重要。

總結

睡眠出問題，會讓健康出狀況，人們在日常生活中多有體會。比如連續幾日睡眠不足會使免疫力下降，容易頭暈、頭痛、感冒。長期睡眠不規律，會帶來更多深層次的健康問題。不過睡眠與健康的關係不應僅僅停留在生活體會上。鑑於現代社會生活節奏加快，睡眠問題如此普遍，科研人員可以加大對相關課題的研究力度，以幫助人們樹立科學的“睡眠觀念”。（來源：科技日報）

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