如何幫對方緩解壓力，守住婚姻？僅需以下五步

2018-06-16

當今社會壓力無處不在，工作、生活消費、育兒、情感等多方面常壓得人喘不過氣來。當另一半遭遇重大變故，如丟掉工作、患重病、心情壓抑時，你該如何幫對方緩解壓力，守住婚姻？不妨按照以下五步來做。

1.傾聽：助其減壓的第一步。人在壓力大時，常常不需要別人“好意相勸”或者給出這樣那樣的建議，只需有人平靜地、不加評論地傾聽。關注並傾聽是幫助愛人度過困難時刻的強有力手段。

要做到積極聆聽，自己先得平靜下來。深呼吸，然後排除干擾，關閉手機和電視，集中注意力；伴侶傾訴時，不要插話，只是安靜地聽；遇到需要回應的部分，問話要得體，比如“為什麼”、“那是什麼感覺”，或者重複對方的困惑所在，讓對方知道，你真正懂得他的難處並時刻準備着伸出援手，而且，你的確如此。

2.細察：找到對方的壓力根源。仔細觀察愛人的生活，找到其壓力來源。比如，飲食是否健康，睡眠質量如何，身體狀況怎樣，最近是否有特殊癖好？找到壓力源後，可以婉轉善意地指出哪些方面不用特別擔心，幫愛人卸下思想包袱，輕裝前行。

3.鼓勵：補充前行動力，能加強對方的意志力。每個人都有足夠的潛能戰勝困難，儘管有時會經歷失敗，但鼓勵對方積極面對挑戰，是跨越難關的重要一步。

4.幫助：會反思才能進步。多數人都會為自己的錯誤找藉口或試圖掩飾，希望沒人能發現。但只有承認錯誤、積極改進、振奮精神，才會讓大腦“升級”，並擁有更高水平的學習和思維能力。不費力地做事，無法帶給人成長和真正的進步。只有從困難中重新站起來再次努力，才會使我們增加才智、擁有幸福感和成就感。幫助對方以動態、發展的眼光看問題，而不是侷限於當下的困境不能自拔。

5.給予：儲備愛的“存款”。就如同銀行有存款，急用錢時心裏不慌一樣，愛和支持，也需要有“存款”，一旦一方陷入危機時，“存款準備金”就會派上用場，讓精神世界不至於“破產”。平時，請積極儲備愛的“存款”：幫愛人照顧孩子，讓對方有放鬆和休息的機會；對他/她的工作給予支持；家務活合理分配，不要讓一方累到崩潰；有機會過二人世界，説説情話或者瞭解對方最近的心理狀態。

總之，保持與伴侶的心靈溝通，互助互愛，精神壓力就不足以沖垮一個人，只會將愛情和婚姻的“河牀”越推越高。

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