據美國“健康”網站總結熬夜到底對身體健康有什麼傷害

2018-06-11

近期，美國“健康”網站總結了熬夜對健康造成的多種危害。

1.導致高血壓。芬蘭赫爾辛基大學的研究顯示，“夜貓子”比早睡早起者患上高血壓的可能性高出30%。

2.鍛鍊少。美國西北大學醫學院的研究成果顯示，“夜貓子”比早起的人更常坐着，他們很難安排專門的時間來有規律地鍛鍊。

3.深夜進食導致體重增加。“夜貓子”們晚飯吃得晚，不利於身體代謝食物。天黑後進食擾亂身體週期，影響燃燒脂肪。有研究稱，人們在深夜往往想吃垃圾食品。

4.糖尿病風險高。韓國高麗大學的研究顯示，愛熬夜的男性更有可能患上糖尿病和肌肉減少症；女性則會增加腹部脂肪，升高患心臟病和糖尿病的風險。

5.睡眠時間少。“夜貓子”睡眠時間短、質量差。卡塔爾威爾·康奈爾醫學院的研究者發現，他們會欠下“睡眠債”，形成惡性循環。

6.更愛冒險。美國芝加哥大學研究表明，熬夜的人愛冒險，更願意做有風險的投機，嚴重時會賭博、濫用藥物或無保護的性行為。

7.更有可能單身。美國芝加哥大學發現，“夜貓子”比早起早睡的人更可能單身或婚姻關係不穩定。

8.早上開車可能很危險。“夜貓子”在早晨往往很困，警覺度下降。西班牙格拉納達大學調查顯示，他們在早上8點開車注意力下降，比晚上8點出現更多錯誤；早睡早起者在這兩個時段的駕駛表現較好。

9.學習成績差。美國加州大學伯克利分校的研究者表示，晚於11點半上牀睡覺的青少年學習成績差，而且比早睡的孩子更容易受到情緒問題的困擾。

10.導致抑鬱、情緒差。荷蘭阿姆斯特丹自由大學的研究顯示，與早睡早起的人相比，“夜貓子”更有可能患上抑鬱症和焦慮症。熬夜者會在一天中表現出顯著的情緒變化，早晨的情緒最糟糕。

11.吸煙喝酒多。德國慕尼黑大學研究發現，“夜貓子”的生活方式往往不健康，更多地染上煙酒嗜好。（來源：生命時報）

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