情侶分手如何好聚好散 快速走出失戀怎麼做

分手，幾乎是愛情長路中必經的旅程；但分手，也需要藝術，從提出分手的剎那，到勇敢走進另一段新戀情，都是人生中無可取代的歷練。

大多數人在找到合適的結婚對象之前，對待感情的態度越來越慎重，因此情侶分手是每個人都可能遇到的經歷。分手是令人傷心的經歷，可以重創一個人的自我。一段感情註定要成為雙方永恆的回憶，因此分手還影響着雙方是否能走出陰影，繼續生活下去和追求新的愛情。

美國斯坦福大學社會學家克利福德·納斯稱：“面對面地提出分手總是很難的，但缺乏社交技巧令分手更難。” 分手難就難在，既要明確地結束，又不能傷害雙方的自尊。畢竟，彼此曾經滿足過對方最深層的需要。但是，很多人在分手的處理上完全是個白痴，導致甩對方的惡 劣行徑比比皆是。

結果，遠程發送電子信息來提出分手的方式備受歡迎，但這欠被甩者的一個了結。美國調查了一批13歲到17歲的年輕人，其中24%的人認為分手的 時候僅發送文字信息是完全可以接受的，26%的人承認自己正是這麼幹的。無怪乎，對分手過分敏感的情況逐漸增多，跟蹤對方的行為也越來越多——美國每年有 300萬人聲稱受到跟蹤的困擾。這説明，太多人不懂得如何給戀愛關係一個“善終”。

分手好聚好散的4條建議

1、不要逼對方先提分手
如果你的感覺或需要發生改變，想法發生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑， 只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是隻説一兩個字，迫使對方發怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，於是自我檢討：我是不是沒 有價值？我不吸引人了嗎？這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。

2、分手只能在當面提出
面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，説你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味着：“你無足輕重。”

一些甩掉戀人的人以為，通過發郵件、短信甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比，會沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心 理創傷——當你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼，這些苦思冥想可以造成抑鬱。美國芝加哥大學神經科學家約翰·卡西奧普稱，缺少直 接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙，使之不能投入新的感情。

3、提分手要維護雙方尊嚴
分手時難免情緒激動，須提前預防自己口出怨言——維護了戀人的尊嚴，也就是維護了你的尊嚴。“我不再愛你了。”——這樣説是沒問題的，但也可以 説得婉轉一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人牀上功夫很差勁，最好就不要説出來。也不要在提分手時包攬一切責任，因為這種泛泛的解釋一聽就是不 真誠的，流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學哲學家約翰·波特曼説，你有義務維護對方的自尊，不要傷害對方，以免他們日後很難開展新的關係。

你應該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方為什麼不能繼續下去。可以重温共同度過的美好時光，並表達你對彼此的願景無法實現而 感到失望，這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。美國佛羅里達州立大學心理學家羅伊·鮑美斯特建議，分手最好説“你不是我要找的人”，這樣既表達清楚，又 不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。

4、避免爭論和報復
如果你估計對方會反應過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠是第一位的。況且爭論並不能達成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導致吵架。如果你説不過對方，還可能把你拉回一個你想結束的不良關係裏。

更加要注意不要策劃報復，這不僅浪費精力，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復。

幾個方法幫你快速走出失戀陰霾

1、看那些可以讓你哭出來的影片
都説“失戀了哭有什麼用，為了一個不懂得珍惜你的人哭，很傻！”，所以，你假裝堅強，人前笑，人後哀，最後抑鬱成疾，難倒這樣就值得？心理專家説，當女人心中情緒壓抑時，身體就會分泌有害的生物活性物質，這些有害物質不僅會改變人體內的酸鹼平衡和激素分泌，還會破壞細胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質通過淚液排出體外，從而降低你體內的有害物質濃度，而且，當你在哭泣的時候，負面情緒的強度也會降低40%左右，這就是為什麼大哭之後你會感覺心情比之前好了許多。所以，不要再認為哭泣是軟弱無能的表現、是失敗者的行為。失戀了就大哭一場吧，然後摒棄之前的種種不快，重新振作起來，讓自己活得更加精彩，讓那個人後悔去吧！

2、做一件你一直想做又不敢做的事
你從來都是個乖乖女？不敢坐過山車、沒有一個人走過夜路、沒有試過一個去旅行……？好吧，現在就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情。不要認為失戀就意味着失去了整個世界，不要把自己關起來不與外界接觸，要知道他放棄你並不是因為你不好，只是他不懂得欣賞你的好。你之所以會因為失戀而長時間心痛，是因為你的內心不夠強大，換個角度去體驗生活，也換個角度去體驗自己，讓自己的內心變得強大起來，這樣那些失戀帶來的痛苦就不會一直揮散不去了。

3、把失戀的故事告訴朋友
失戀後的你不願意跟人説話，也不想跟人交流？你就像一隻受了傷的小貓，自己舔舐着傷口，希望這痛徹心扉的感覺隨着時間一點點慢慢的自愈？這樣做的結果就只會讓你越來越難受，越來越自閉和抑鬱。其實，你可以每天約一個朋友，跟他講述你失戀的經歷，告訴他你現在的心情糟透了，朋友會悉心安慰你、開導你，讓你感受到除了他，還有很多人在關心你、愛護你。當每一次把自己的故事告訴一個人的時候，你的傷痛也會一點點剝離，直到對第十個人講述自己的故事的時候，你就會發現整個講述的過程已經不那麼痛了，等到對第二十個人述説的時候，你甚至會感覺自己是在講述別人的故事。這樣做不但可以幫你治癒失戀的傷痛，還可以讓你更容易接受更多的愛。

4、換一個新發型
失戀後心情煩悶、燥鬱，你喜歡通過瘋狂的shopping來緩解心情？但是，為了一個不懂你的男人弄得自己財政赤字可不划算。其實你還有讓自己心情好起來的更佳選擇，那就是——換一個新發型！不僅古人會用“剪短三千情絲”的方式來説明變換新發型對治癒情傷非常有幫助，現代的心理學研究也發現，一個全新的靚麗髮型會讓女人瞬間充滿自信，心情也迅速變得好起來，有效排解掉心中的煩躁情緒。看着鏡中與以往完全不同的自己，你是不是已經對未來的新戀情充滿信心了？